Mor og Baby Yogalates fra 10.02.2025

Yogalates er en skånsom og effektiv treningsform som kombinerer styrken fra pilates med fleksibiliteten fra yoga, og er spesielt tilpasset behovene etter fødsel. Treningen fokuserer på gradvis oppbygging av kjernemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen, som ofte er svekket etter svangerskap og fødsel. Ved å utføre mange av øvelsene på alle fire, reduseres trykket på bekkenbunnen sammenlignet med stående øvelser. Dette er viktig for å unngå overbelastning og fremme optimal restitusjon.

I tillegg bidrar Yogalates til å forbedre holdning, redusere ryggsmerter og styrke båndet mellom mor og baby gjennom rolige og trygge bevegelser. Treningen støtter kroppen i å finne balansen mellom avslapning og aktivering, noe som kan være til stor hjelp både fysisk og mentalt i tiden etter fødselen.

Bli med på vårt kurs for nybakte mødre og babyer fra 6 uker til 1 år! Du kan praktisere Yogalates med babyen din ved din side – enten babyen er våken eller sover. Barnets behov kommer alltid først: hvis du trenger å amme, gi flaske, skifte bleie eller bysse barnet, er det selvfølgelig helt i orden.

Det er viktig at du som mor er friskmeldt etter fødselen og at det har gått minst 6 uker før du starter. Vi jobber i intervaller med fokus på kjernemuskulatur, pust, kroppsbevissthet, ulike yogastillinger og avspenning. Denne morsomme klassen kombinerer den dype muskelaktiveringen fra pilates med yogastillinger, med fokus på å gjenopprette og styrke de dype kjernemusklene og bekkenbunnen etter fødselen.

Barnevognen kan parkeres rett utenfor lokalet på bakkenivå, med god utsikt til vognen. Hvis babyen sover, kan du ta med vognbagen inn eller bruke babycall.

Vi tilrettelegger for alle deltakere og tar gjerne imot påmelding fra barselgrupper. Kontakt oss på post@smudyoga.no hvis du har spørsmål eller ønsker å melde på din gruppe.

Kurset gjennomføres med minimum 4 og maksimum 7 deltakere.

‍

‍

‍